Déroulé d’une séance de coaching individuel

Une séance de coaching en one-to-one est un espace confidentiel, sécurisé et structuré dans lequel le coaché peut prendre du recul, clarifier ses pensées, explorer ses enjeux, et activer ses ressources. Voici les principales étapes qui structurent cette séance :

Durée: 1 heure à 1h30.

 

1. Accueil et écoute du contexte

Dès le début, je prends un temps d’écoute active pour accueillir le cadre, les émotions, et le contexte du moment. Ce temps permet au coaché de poser ce qu’il vit et de commencer à mettre des mots sur ce qui l’anime ou le préoccupe.

 

2. Clarification du problème et transformation en enjeu

Je l’invite ensuite à identifier un problème concret qu’il souhaite aborder et, surtout, à le transformer en enjeu évolutif.
👉 Exemple : Passer de “je suis épuisé” à “comment retrouver de l’énergie et du sens dans mon quotidien ?”

 

3. Identification du besoin

Nous explorons ensemble le besoin sous-jacent : est-ce un besoin de reconnaissance, de recentrage, de décision, de positionnement, de régulation émotionnelle, etc.
Cette étape aide à connecter le coaché à ses ressources profondes et à ce qui l’anime vraiment.

 

4. Formulation de la demande de séance

Je demande ensuite :
« Qu’aimeriez-vous obtenir à la fin de cette séance ? »
C’est la demande de contenu, ce que le coaché veut concrètement atteindre ou clarifier.

 

5. Demande de processus

Puis :
« Et comment souhaitez-vous que je vous accompagne pour cela ? »
Cela peut être :

  • Par des questions puissantes,

  • Des feedbacks constructifs,

  • Une prise de recul stratégique,

  • Une confrontation bienveillante,

  • Ou une posture miroir pour mieux se voir.

👉 C’est la demande de processus, autrement dit « par quel chemin veut-il avancer dans cette séance ? »

 

6. Validation du contrat de séance

En croisant la demande de contenu et la demande de processus, nous formalisons ensemble un contrat bilatéral clair et ajusté.
Ce contrat guide toute la séance et garantit une co-responsabilité dans l’engagement et l’exploration.

 

7. Exploration, prises de conscience et actions

À partir de là, nous entrons dans la phase d’exploration :

  • Je guide avec des outils, des questions, parfois des silences.

  • Le coaché clarifie ses pensées, explore des angles morts, active ses leviers internes.

Nous pouvons utiliser des grilles de lecture (modèles mentaux, cartes systémiques, niveaux logiques, etc.) si cela est pertinent, toujours en lien avec son objectif.

 

8. Clôture et ancrage

Nous terminons par :
✔️ une synthèse des prises de conscience,
✔️ un ancrage de ce qui change,
✔️ et la définition d’une action concrète, souvent immédiate, que le coaché choisit pour mettre en mouvement ce qu’il vient de traverser.

 

En résumé : une séance de coaching individuel c’est…

  • Un cadre sécurisé,

  • Un problème transformé en enjeu,

  • Une demande claire,

  • Un contrat de séance explicite,

  • Un processus co-construit,

  • Et un ancrage en action.

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